肚皮舞推薦書目─《魔幻塑身肚皮舞》

2008-03-02 | 肚皮舞小百科

日前逛書局時翻到這本書《魔幻塑身肚皮舞》，覺得內容還不錯，在此推薦給各位。

本書是由日本肚皮舞者所撰寫，日本在 1980 年就刮起了肚皮舞的熱潮，與台灣引入的時間 (2002 年) 相較，早了 22 年。

推薦本書的原因如下：

核心肌群 (core muscles) 部位圖解
有別於一般人常見的「步伐舞」，肚皮舞屬於獨特的「肌肉舞」，能讓平時缺少運動的深層肌肉 (即核心肌群) 動起來，因此有助於雕塑身形。但核心肌群在哪裏呢？本書利用圖示標明核心肌群分佈的位置，讓讀者容易掌握各肌肉部位及鍛練的重點。
基本動作分解
本書介紹幾個肚皮舞常見的基本動作，包括甩臀 (Hip Shimmy)、繞臀 (Hip Circle)、臀部下沈 (Hip Drop)、8 字型 (Figure Eight)、腹部波浪 (Undulation)、反向腹部波浪 (Reverse Undulation)、瑪雅擺臀 (Maya)、肩部搖擺 (Shoulder Shimmy)、蛇手 (Snake Arms)、繞胸 (Chest Circle) 等。

雖然內容平實易懂，沒有艱難的舞序，但 Lucy 平常在課堂上一再強調：「紮實的基本功是舞姿美不美的關鍵」，因此推薦給有心的同學們自修囉！
正確與錯誤姿勢對照
除了基本動作介紹外，本書亦對各動作常見的錯誤姿勢做出示範，以提醒讀者注意。
翻譯用詞正確
本書翻譯，使用國內常用的肚皮舞專業術語，並標示英文原文，不致讓人被奇怪的翻譯用詞所誤導。

惟一美中不足的是，搭配本書的 DVD 還沒有推出。

Lucy 認為本書適合有肚皮舞基礎者，做為課後複習的參考書。藉由書中的圖解示範，可以幫助自己矯正不正確的動作。至於完全無基礎者，如果要靠本書無師自通地學會肚皮舞，其困難度較高，建議還是透過課堂上的學習為佳。

本書出版社提供了一些內頁預覽，可以參考這裏