報載「暖身不夠 女熱舞跳斷腳筋」

2010-04-07  |  運動保健



日前 Lucy 才針對肚皮舞初學者 po 文解釋過暖身 (warm up) 及收功 (cool down) 的重要性 (詳見「給中東肚皮舞初學者的建議」一文),這幾天剛好就有報紙做了相關報導「暖身不夠 女熱舞跳斷腳筋」(蘋果日報 / 2010-04-04) ,茲摘述部份報導內容:
林口長庚醫院骨科醫師陳永仁表示,最近有位 18 歲少女,在跳舞後腳後跟突然無力,就醫檢查發現是阿基里斯腱斷裂…
陳永仁表示,阿基里斯腱即俗稱的腳筋,主要是控制腳踝關節活動,平常不運動,若運動前暖身不夠、突然過度用力,就可能讓腳筋應聲而斷。

熱愛肚皮舞舞蹈的學員不可不注意,除了上課要跟著老師認真練習外,以下也提供醫師建議的預防阿基里斯腱斷裂注意事項,祝大家健康快樂學習:

  • 維持規律運動習慣,勿突然大量運動,要循序漸進
  • 維持正常體重
  • 運動前充分熱身,可多做弓箭步的伸展運動替阿基里斯腱暖身
  • 運動後也要做伸展運動或泡溫水,讓肌腱放鬆
  • 運動時若聽到腳後跟有「波」的聲響,合併疼痛感、無力,應就醫檢查
(資料來源:陳永仁醫師 張世昇醫師 / 蘋果日報整理)




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1 則回應

文惠瓊 回應於
2010 年 4 月 8 日 08:37

我們絕對不會發生這樣的事,老師隊上課前的熱身及課程結束時的收工都非常重視,也一再叮嚀大家要注意。

Lucy 回覆於
2010 年 4 月 8 日 17:27

同學們來上舞蹈課,目的之一絕對是”健康”。
我無法忍受我的學生出現運動傷害,
即使在別人的課堂…

上課時老蘇的碎碎唸大家就多多忍耐呦!呵呵!
小心駛得萬年船。
衷心希望愛跳舞的大家,健康幸福直到永久~啾!

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