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〈全健康‧心生活香氛舒壓 FUN 輕鬆〉課堂花絮
2014-10-07 |
社區行動教學
香氛系列課程即將於 10/17 (五) 晚上推出,敬請期待!
調整身體姿態是舞蹈學習重要的一環,也可以藉此改變不良習慣,達到健身的效果。然而受到速成主流文化的影響,坊間肚皮舞授課為迎合學員,變成以舞碼為取向,而忽視了這一塊,殊為可惜。
個人在社區大學教授肚皮舞課程多年,深知調整身體姿態對舞姿與身體健康都具有重要性,其實只要保持正確體態,身體疼痛的原因就少了一半;若再加上身心平衡、氣血充足,那就排除絕大部分致病的原因。因此除了在課堂上時時強調這樣的概念之外,也常把握機會與非習舞的一般大眾,尤其是在家庭與事業兩頭燒的婦女同胞及高齡族群廣結善緣,提供一個學習如何舒解壓力的管道。
然而就像金城武所拍攝的「慢活」廣告,造成大家一窩瘋人擠人大排長龍,只為了一窺「慢活」拍攝場景,追逐的不是「慢活」心境而只是表象一樣,課程一開始,部份學員對於沒有能夠立即見到效果,是有所質疑的。所幸大家都能夠持之以恆,終而能從自己的改變中慢慢去體會,獲得利益。
這門課的設計理念是以香氛的運用搭配肢體律動,讓學員達到舒解壓力的目的。課程一開始先介紹何謂香氛、其與情緒之間的關係為何、脈輪的概念,並以吸嗅及塗抹的方式,讓學員親身感受。
接著透過經絡、氣場的概念,從頭部而下至腳部,逐身體部位導引學員練習肢體放鬆。
在講師與學員共同經營的友善氛圍中,每位學員都從中獲得身心解放,從學員分享的心得中還發現,有些學員甚至從來不曾有過這樣放鬆的體驗,而激動哽咽。
此次課程除了個人的上課講解外,樂活肚皮舞社也是共同執行單位之一,藉由社區服務的機會,社員們也把握機會,將這套舒壓律動操向社會大眾推廣。在農曆年剛過完,即在內湖的安湖區民活動中心,帶領大家學習及演練;母親節時,則利用慶祝母親節的機會,讓媽媽們一同放鬆身體;另外,也利用社大成果展的機會,帶領現場民眾,一同練習。相關活動花絮,詳如參考資料一、二、三。
醫學博士楊定一先生在新書《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》中提到,人類遭受攻擊時,會立即活化交感神經系統,讓身體做好「打」或「逃」的準備。心跳加速、肺部擴張、肌肉緊繃、短暫能量爆發,幫助我們面對壓力做好反應。
然而,原本暫時性的反應,如今卻成了現代人的常態,我們的生活充滿了焦慮與恐懼,使身體長期處於緊張之中,不得安歇。惟有學習放鬆,才能夠讓我們的身體回復和諧與完整。希望透過這門課程的推廣,能夠利益大家。
參考資料:
活動花絮:2014 Lucy 師生公益服務講座──香氛舒壓 FUN 輕鬆工作坊。
http://lucybd.xxking.com/ShowArticle.asp?menu=show_article&article_ser=908
溫馨舞悅 (5月) 媽媽樂活動花絮。
http://lucybd.xxking.com/ShowArticle.asp?menu=show_article&article_ser=916
萬華社大 103-1 期期末成果展花絮。
http://lucybd.xxking.com/ShowArticle.asp?menu=show_article&article_ser=929
楊定一、楊元寧,《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》,2014 年,天下雜誌出版。
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關於 Lucy
Lucy (陳淑玲)
中東肚皮舞講師
榮獲 2010 年全國社區大學特優課程
入選臺北市社區大學 99 年度優良課程
現任:萬華社區大學中東肚皮舞課程講師、萬華社區大學樂活肚皮舞社指導老師、南湖靚女郎肚皮舞班指導老師、肚皮舞私人家教。
*** 本油畫作品
〈肚皮舞孃〉
感謝由萬華社大學員韶儀創作提供。
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最新回應
邱春蘭
回應於
11 月 30 日 16:10
親愛的曼曼:好棒棒!我喜歡生命的長河是由無數的片段所組成,而我們的人...
洛涵
回應於
11 月 30 日 13:42
好想念大家,希望明年能回來上課
Jane
回應於
11 月 30 日 09:32
好棒👍,感覺如同親臨現場,同享愉悅感性的時光!感謝同學好文分享!老師辛...
Lisa
回應於
11 月 30 日 09:10
超棒的!彷彿又讓我重新回到那一個愉快的夜晚,謝謝老師,謝謝翠文及一同...
Lisa
回應於
9 月 3 日 11:10
好美麗的一天,無比幸福,感恩一切~謝謝你們!😍😍😍
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