研究報告:女性固定運動加上良好睡眠較不易罹癌

2009-01-11  |  運動保健


(感謝鄰居的菩提毛、好友的 Baby、以及艋舺公園的小斑鳩可愛客串演出)

根據一項醫學研究顯示,經常固定運動的女性,再配合良好的睡眠,將能降低罹癌機率。反之,如果睡眠不足,將折損運動的健身效果,甚至可能提高罹癌機率。

這是美國國家癌症研究所 (National Cancer Institute),對近 6,000 名女性,長達 10 年多的研究。

研究結果顯示,固定運動的女性罹癌的機率,比「四體不勤」的女性低很多。在被歸類於活動力最強的受訪女性中,半數經常運動者,罹患任何癌症的機率降低 20%。

不過,研究人員同時發現,如果睡眠不足,少於 7 小時,將折損運動的健身效果,甚至可能提高罹癌機率。(以上內容引述自中央社 2008-11-18 報導)

除了這項西方醫學研究所揭示的充足睡眠的重要性外,古人也曾告訴過我們「早睡早起身體好」的重要養生之道。《黃帝內經》有云:「人臥血歸於肝」,從中醫的觀點來看,肝膽的最佳休息時間是從晚上十一點至三點,這是黃金時間。因為人體經脈循行在晚上十一點至一點走到膽經,一點至三點走到肝經,如果此時不睡覺,肝膽的排毒運作受阻,長期自然容易傷身。此外,清晨七時到九時是小腸大量吸收營養的時段,所以要養成早起吃早餐的習慣,即使拖到九、十時才吃,都比不吃好。

對於每週在肚皮舞課堂上揮汗的學員而言,固定的運動已經讓大家踏出了健康身體的第一步,若能再注意充足睡眠的「時」療及均衡飲食的「食」療,相信更能將身體調校到最佳狀態。



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