肚皮舞 vs 纖腰

2007-05-30 | 肚皮舞小百科

日前在某電視節目看到小蠻腰美女特輯，有數位來賓現身說法，描述她們平常的保養之道，有些方法聽來慘絕人寰，真是難為她們了。例如從小到大隨時束著腰帶；隨時抬頭挺胸縮小腹，外加不能吃飽；甚至為了訓練翹臀，甘冒受傷的危險，硬是長時間彎腰把背打直，同時臀部猛力向上頂等。

其實中東肚皮舞有很多動作，如臀部的左右搖擺、柔和的八字轉腰、埃及式 shimmy 等，同樣也可以達到腰部柔軟、腰線緊實、及燃燒脂肪的功效。

只不過在亞洲國家，諸如韓國、日本、台灣等，好像都過度強調肚皮舞瘦身減重的功能，而引領大陸肚皮舞風潮的溫老師，更是直接將她的肚皮舞派別命名為溫可馨纖腰舞。

難道瘦真的是好嗎？要瘦到什麼程度才是恰恰好呢？

身體內還是要保有一定比例的脂肪及肌肉才會建康。為了杜絕病態不健康的瘦，歐美國家早已紛紛禁止「紙片人」模特兒走秀。在土耳其看過 Sema 及其他舞者的表演後，更能欣賞肉感之美呢！看著舞者身上的肉肉隨著音樂有節奏地晃動，嗯！好有質感！最近來台的 BDSS 舞星們，好像也沒有瘦巴巴的，是吧？

只要不暴飲暴食，配合固定的運動提高新陳代謝，保持心情愉快，懂得欣賞自己的內外在美，相信日子一定會過得很快樂的。

就像肚皮舞研習囉，上課時跟著老師的教學節奏認真揮汗，課餘努力交幾個談得來的好朋友，再稍微裝扮一下讓自己愈來愈亮麗，打從心底散發自信，欣賞自己。當一、兩學期過去後，發現身體更健康，新陳代謝愈來愈好，臉色也更加紅潤…，最棒的是還產生了胸線提高、腰線緊實、臀部翹等「副作用」時，全身散發出迷人女性的魅力，當然就會讓人眉開眼笑囉！

大部份的社區大學都有肚皮舞課程，這是個接觸肚皮舞的入門管道，大家可以好好利用。這麼棒的神奇魔力，歡迎大家親自來體驗喔！

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11 則回應

莎拉回應於
2010 年 6 月 27 日 23:12

我跳肚皮舞半年了~
瘦最快的時候是一個星期跳三場(給自己鼓鼓掌)

腰身真的出來了

同學也都看出來了喔!!

所以,想雕塑身型的女孩們加油!一起來跳肚皮舞

Lucy 回覆於
2010 年 6 月 28 日 03:44

有同感，
謝謝莎拉的留言。

Christine 回應於
2008 年 8 月 14 日 06:01

謝謝 Lucy! :D
不過我忘記問了, 練肚皮舞可以瘦到大腿和臀部嗎??
謝謝!!

Lucy 回覆於
2008 年 8 月 14 日 10:46

Dear Christine：
可以，可以，沒問題！
好好努力喔！

Christine 回應於
2008 年 8 月 12 日 07:22

Lucy妳好!
我想問一下如果想減肥跳肚皮舞有用嗎?
就是如果想瘦"游泳圈"(肚子附近的肥肉)的話..
謝謝!

Lucy 回覆於
2008 年 8 月 12 日 12:26

Christine 妳好：
根據經驗，只要動作正確，
最容易看出效果的即是這個部位喔。

先習慣轉動腹臀軟化周邊脂肪後，
再加強水平八字及垂直八字的練習，就會看出效果。

熱身、收功及保護脊椎也很重要，
雖然不需要節食，當然也不宜狂吃猛喝！

謝謝妳的留言，希望有回答妳的問題。

文菁回應於
2008 年 4 月 20 日 09:56

我也要向提案人瓦萊麗·博耶爾致敬
好樣的~~褒褒褒

Lucy 回覆於
2008 年 4 月 21 日 16:23

用對方法才能長長久久是吧。

曾為“以瘦為美”吃盡苦頭的文菁，
應該感慨良多吧？！

Lucy 回應於
2008 年 4 月 17 日 12:55

近幾年，在“以瘦為美”理念的引導下，
女性過度節食導致厭食而死的事件時有所聞！

Lucy 曾在課堂上跟大家討論過，何為女性優美正常的體態，
更反對因任何理由長期使用減肥藥物造成依賴！
適量運動促進代謝，減少體脂肪囤積，曲線拉一點出來，心情自然愉快。

節食、厭食、死亡…，那不跟淪入地獄(惡鬼道)一樣？！
健康是最重要的！

《法國國民議會１５日通過的一項法律草案規定，
散布厭食主義信息屬于違法行為，將面臨監禁和罰款的法律制裁。》
真是帥啊！
謹向提案人瓦萊麗·博耶爾致敬。

文菁回應於
2008 年 1 月 19 日 06:15

還有一點心得
從小被教育盤中不能有剩菜
(說法:
對男生:老婆會麻子臉
對女生:吃不完的會留到翹辮子後當食糧)
父母怕小孩營養不夠
一個盤子還裝不夠
勉強自己吃下去
傷胃又忍氣
胖了更傷心

其實吃不完的可以打包帶走
省錢環保
就算真不能帶
"捐給"豬豬又何妨

Lucy 回覆於
2008 年 1 月 19 日 19:43

很多時候觀念真的影響很大！
很多媽媽捨不得，拼命清菜尾，因而搞到滿肚子肥油！

其實只要習慣改一下，也不必這麼虐待自己。
準備菜餚適量就好，
即使有剩菜，
冰凍起來下次再製（煮粥、炒飯），
或捐給豬寶寶們。真的不要硬塞，
不然真的如文菁所言：既傷身也傷心。

文菁回應於
2008 年 1 月 17 日 08:23

沒錯沒錯~
節食會讓我生氣
更會亂吃
反而是跳舞和隨時吃東西
讓我意外擺脫肚肚
感恩~

Lucy 回覆於
2008 年 1 月 17 日 23:32

運用節食減重是下下策，而且成效不彰！
當妳腦子有怕胖、少吃的念頭時，
全身細胞處於戰備狀態，所吃的任何養份反而完全被吸收。
搞到自己難過又挫折！
像歌星卡本特及有些模特兒，憂鬱、厭食…..，
怎一個慘字了得！

所以應建立減脂代替減重的觀念，
配合定時定量的休閒運動，便能提高基礎代謝，
也不用痛苦地斤斤計較吃了些什麼？！
這樣人生才會快樂呦！

cindy 回應於
2007 年 6 月 14 日 09:30

其實　兩三年前　我大概比現在少１０公斤吧（哈哈！！）
不過近幾年像吹風一樣　代謝也不好　體重一直往上升
很多活動都會不敢參加
光是挑選衣服就很煩惱
久了就越不想出門啦
但自從學了肚皮舞後　真的增加很多的自信
也都比較敢踏出去參加活動
我想　美麗還是源於　內心的自信
讓身體勻稱　健康　才是最真實的美麗！！

我會努力用老師精心挑選的禮物滴＞”＜

Lucy 回覆於
2007 年 6 月 14 日 16:38

Dear Cindy:
相信跟妳相處過的都會認為妳是一個內外兼美的漂亮寶貝。沒錯[美麗還是源於內心的自信,讓身體勻稱　健康　才是最真實的美麗！！]
其實妳並沒有很胖呀!只是我覺得妳有很大的潛力可以再苗條一點。留點空間以後生小孩長肉用。是不是男朋友怕漂亮的妳被追走故意把妳養胖一點啊?呵!呵!(這招我家便當以前用過!!)我們一起努力把肉肉弄一點掉吧!不可以亂節食喔不然會變溜溜球喔!

慧茹回應於
2007 年 6 月 5 日 23:13

還有啊,國內外的模特兒或女星有些瘦得很誇張
根本就沒前沒後沒上沒下------這樣形容會不會很惡毒?
還是有點肉肉的健美自信型最好看!

Lucy 回覆於
2007 年 6 月 6 日 12:40

很多女孩明明不醜卻拼了命整型,那是一種精神疾病(恐慌症)!同樣有些人瘦到風一吹都快站不穩,但依然受不了自己身上長肉!!於是用了很多不人道的方法:不吃、催吐....久而久之憂鬱、厭食(如西洋美聲天后卡本特)唉!總歸一句自己要多愛自己一點。只要健康快樂的過日子人生才會繽紛多彩,共勉之。

慧茹回應於
2007 年 6 月 5 日 23:07

不管瘦或胖
從內心散發出自信就是最美的!
不過自從我學肚皮舞後,腰真的有變瘦
從不敢穿露肚的上衣,到現在有自信敢穿
肚子變小是其次,從上課中找回自信倒是真的
南湖的同學聽說很多人被稱讚瘦腰喔
但其實有的人還胖一兩公斤呢!

Lucy 回覆於
2007 年 6 月 6 日 12:15

只要對自己有信心,別人眼中的妳一定是亮麗的。誠如我所言:體重不敢保證!但腰部曲線一定會緊實,胸線只要提高一公分視覺上會有長高三公分的效果!至於為何有人明明重了一二公斤,看起來卻有瘦的感覺呢?下次到豬肉攤買肉時,請老闆各切一斤瘦肉及豬油給妳瞧瞧就會明白囉!呵!呵!