萬華社大 99 年度暑期班「中東肚皮舞─夏宜跳工作坊」上課教室位置及夏季跳舞應注意事項

2010-07-10  |  班級公告及活動訊息


萬華社大 99 年度暑期班「中東肚皮舞─夏宜跳工作坊」將於 7 月 20 日星期二晚上 7:00 正式開課,我們的上課教室位置如下圖 (社大辦公室 2 樓),Lucy 老師準時在教室等妳們,別忘了來上課喔!



另外,近日氣溫炎熱,台灣已有多起中暑及熱衰竭事件發生,雖然我們的課程是在晚上進行而且有室內空調,但夏季跳舞時仍有一些事項應予注意,以免傷害身體。

一、穿著淺色棉質練習服
夏季運動應穿質地透氣的衣服,淺色衣服能減少熱量的吸收,純棉質地能散熱、吸汗,讓運動更加舒適。相信我,繽紛的色澤能令心情愉悅,穿得黑嘛嘛的看起來不會顯得更瘦。

二、少量多次補充水分
夏日出汗較多,需要及時補充水分,尿液顏色變深是水分不足最明顯的症狀,如果水分大量流失得不到補充,嚴重的會引發腎衰竭。但飲水方式不對,也會引發不良的後果。運動中和運動後大量飲水,會讓血液循環系統、消化系統,特別是讓心臟增加負擔,造成更加疲勞。大量飲水的結果只會出汗更多,導致鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋。因此,飲水少量多次,讓水分均衡地補充是王道。

三、忌大量冷飲
運動中或者是運動結束後,不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅會降低胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導致急性胃炎。

四、勿馬上沖涼
運動後滿身大汗,馬上用冷水沖澡,容易感冒,而且造成肌肉緊張,最好是休息後用溫水洗澡。

「現在不養生,老了養醫生」 以上是 Lucy 的小叮嚀,希望大家健康快樂、幸福久久。



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3 則回應

佳芸 回應於
2010 年 7 月 22 日 20:04

親愛ㄉ老蘇~
愛你唷~星期二的課好好玩唷~((不用記舞步;散放熱情;扭動身體))
超讚ㄉ~整個通體舒暢~超highㄉ~然後隔天飯吃好幾碗..((ㄟ害..))
期待在有更多新的體驗唷~

by the way:我下星期一要去東引((媽祖))玩四天~要來ㄍ知性之旅...先跟您請ㄍ假~哈~

Lucy 回覆於
2010 年 7 月 23 日 12:20

我看了半天以為可愛的佳芸是要去東引島上的媽祖廟....
哇哩咧原來妳這傢伙也是火星來的!

好好去玩別曬傷,下次見面再一起跳跳跳~啾!

雅雯1號 回應於
2010 年 7 月 20 日 22:15

老蘇,
都蝦哩,
給我們暢快無比的暑期第一堂課,
將前二星期的陰霾,一次掃空,
真的很棒.

Lucy 回覆於
2010 年 7 月 21 日 00:15

妳們那些學姐都直接說簡直是操到趴到地上去!

免客氣…
果然沒白疼妳們,
我愛妳的”暢快無比”,嘻嘻嘻!

Jane 回應於
2010 年 7 月 11 日 21:51

謝謝Lucy老蘇提醒我們夏日的養生之道!
好期待暑期得新課程喔!

Lucy 回覆於
2010 年 7 月 12 日 09:14

正港電鍍班敬請期待....

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中東肚皮舞講師

*** 本油畫作品〈肚皮舞孃〉感謝由萬華社大學員韶儀創作提供。



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