來跳舞吧!身心動一動 向憂鬱症說掰掰

2011-11-24  |  教學理念與實踐



根據聯合國世界衛生組織的估計,在廿一世紀裡,憂鬱症將與癌症及愛滋病並列為三大疾病。今年初,Lucy 應連江縣 (馬祖) 衛生局之邀,就是為了「職場抗憂鬱」活動而前往教授肚皮舞,可見憂鬱症已不分地域,普遍存在於現今的社會中。

這個星期在社大週二班,Lucy 以親身經歷及幾個案例和學員分享,獲得了學員們的熱烈討論,亦可顯見憂鬱症或多或少都曾 / 已發生在自己或週遭親人的身上。

Lucy 教授的是舞蹈運動類課程,自然不免要問:常運動可以降低罹患憂鬱症的風險嗎?

根據美國哈佛大學研究,與運動少的人相較之下,運動多的人罹患憂鬱症風險降低 20%。另外,多運動還可增加血液中腦內啡的含量,此化學物質有助於改善身體減輕痛楚,降低不愉快的感受─所以來跳舞吧!

只是這樣就足夠了嗎?根據醫師的建議,對於憂鬱症患者,除了藥物治療外,搭配心理治療效果會更好。最常用和最成功的治療方法,應是支持性心理治療,即給予病人情感上的支持、勸勉和輔導

這也是為什麼 Lucy 一直在課堂努力營造正向學習的環境,並鼓勵學員們不要只是鑽營舞技的學習 (給自己增加壓力),應藉由班級同學較沒有職場上利害關係的機會,多增進自己的人際關係和社會關係。有了同儕情感上的相互鼓勵,才會激發我們更多正面的思考與情緒,習舞起來才會有更多的樂趣。

所以,來跳舞吧!不僅讓身體動一動,也讓心情動一動,持之以恒,一同向憂鬱症說掰掰!

* * * * * * *

補充說明:憂鬱症是什麼?
(參考自「現代人的文明病─憂鬱症的預防與治療」一文,作者為大里仁愛醫院身心科主任官達人)

有些學生們在考場失利,可能會心情低落幾天,然後再因其他的事把他們的心情拉回正常;也就是說數天之後,心情鬱悶就煙消雲散,這就不是憂鬱症。又如某人失業賦閒在家時,心中覺得鬱悶,也會對未來充滿了失望的感覺,可是一個星期後他找到了新的工作,就很快的活力再現,好像絕處逢生的感覺,這也不算是憂鬱症。

所以,憂鬱症之診斷,大致上是指大概有持續兩週的心情低落,又伴隨著生理機能的障礙,如:失眠、食慾不振或全身乏力,再加上注意力無法集中、急躁不安,或自我信心缺乏,或有生不如死的感覺或想法…等症狀。




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關於 Lucy

Lucy (陳淑玲)
中東肚皮舞講師

*** 本油畫作品〈肚皮舞孃〉感謝由萬華社大學員韶儀創作提供。



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