「疫起放輕鬆」線上教學課後心得

2021-09-10 | 學員學習心得

文 / 雅玲

110 年 8 月 3 日期待的「疫起放輕鬆」線上教學來了，還是忙碌的一天，匆匆趕回家洗手噴酒精，抽屜取出茶樹精油，打開視頻，開心的跟著喊「有」。

發現錯過第一階段，繼續跟著老師做著呼吸練習，手指壓右邊鼻子吸氣、吐氣，做個三次換壓左邊鼻子吸氣、吐氣，兩個鼻子一起吸氣、吐氣，如此的練習，感受到我的身體溫度緩緩下降，呼吸長度變長，心寧平靜，頭腦更清醒，彷彿睡醒般清晰，背部也流了些許的汗，第二階段結束。

老師要我們放大視頻，看著許久未見面的老師，老師變漂亮了，沒因疫情宅在家辦公而走樣，太神了。老師對我們說了些許勉勵的話，面對環境、疫情，只要我們把心定下來，正向思考，自然無懼，活在當下，輕鬆自在。

老師使用鉢聲，我們再度的調節呼吸，我沉浸在鉢聲裡，自然地跟著感覺吸氣、吐氣，不知不覺感受全身酥麻，電流流串而出，瞬間真是舒暢，眼睛明亮頭腦清楚。

我喜歡大自然，家裡的陽台，種了些許植物，每天早上幫他們洗過澡，陪伴我做深呼吸、簡單的伸展，給我滿滿的愛，幸福極了。簡單就是幸福，知足就是幸福，我感受到了，您呢？祝福大家：幸福滿滿、心裡甜甜。

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同場加映：

Lucy 十多年來教學，頂多就是放放寒暑假，沒想到五月血、刑五月 (註1) 真的應驗，華航機師在防疫旅館「諾富特」酒店爆發群聚感染事件後，台灣新一波疫情便開始延燒。

其實 5/11 (二) 第十週 Lucy 也有考慮請假。但想到第九週公民週已沒上課，眼看著疫情突然無預警擴散，不知道師生多久才能見面，於是還是決定照常上課先跟學生做好心理建設 (課堂上做好能做的防疫措施外，同時提醒學員可以用任何理由請假)。

然後我們班就真的一路停課到期末。雖然社大校方有提出線上補課的替代方案，惟考慮到 Lucy 課程的核心精神，隔著螢幕無法隨時偵測學員的身心狀態……只好懇辭校方善意的安排，還是默默等著實體補課到來。過程中，Lucy 能做的就是心戰喊話，一但心理垮了，不管打幾針甚麼牌的都一樣。

7 月中社大公告退費辦法， 7/20 發佈秋季班報名辦法，皆如實於班級教學群組佈達。由於疫情特殊時期真的不方便要求學員踴躍報名，就淡淡的將學校給講師的公文給學員看，然後，沒有鼓吹沒有強迫沒有情感勒索，經由班長整理，三天內二十幾名舊生完成繳費報名。說不感動是假的，於是 Lucy 趕在農曆七月前開一場線上直播，提早將學員的身心整頓一番，減少恐懼增強免疫自在看待即將紛紛出爐真真假假惑亂人心的可怕消息。

直播這事兒，Lucy 也是第一次做，所以先找幾個學員測試效果，也事先提醒學員課前該注意些甚麼？我們選了原本上課的週二晚，目的是希望多點學員能參與。就這麼，Lucy 師生兩個小時的線上直播初體驗順利圓滿進行完畢。相信參與的學員應該賺到滿滿的正能量，各位同學們，心存正氣邪不可干，一起加油。

註1：古人將瘟疫形容為血刑。