萬華社大 101-1 期樂活肚皮舞社社員學習故事─麗玲

2012-06-01 | 社團活動花絮感想

猶記得 2 年多前，因參加老師所參與之萬華社區大學「週三中東肚皮舞基礎班」之學習成果展，而在參展各社團所設立之宣傳攤位間赫然發現對於「社團」這個名詞仍然一知半解，心想可能與坊間一般常見之社團相差不遠。

其實鑽研瑜珈、肚皮舞等健身運動的陳老師帶領下，在多元學習下，逐漸地，她結合東西方的運動理念，又當時個人以為學習「肚皮舞」的前提必需要本身筋骨柔軟，而且身體靈活度要高，這對於已有點年紀的我開始慢慢的接觸所謂的社團與舞蹈，的確是一項新的嘗試，因此當陳老師要成立社團，心想既然有這種既能學習更正確的肚皮舞基本功，又能讓我在公暇之餘，得以溫和活動筋骨的運動，並參與社團之運作我何不立刻加入呢？於是乎，縱然當時工作相當繁忙的我跟翠文還有杏顏，仍毅然的報名參加「樂活肚皮舞社」，迄今已逾 3 個寒暑。

在加入「樂活肚皮舞社」後，個人對於運動的觀念亦隨著陳老師的指導而改變，在每次課程一開始，陳老師即要大家以調理呼吸的方式來放鬆身心，亦即以「腹式呼吸」法配合全身由頭部至足部的肌肉伸展，同時也關注到一般上班族易忽略的正確坐姿，即要求學員的背脊須挺直，避免長期不當前傾，造成脊椎負擔而變形。

此外，陳老師一再強調要學員們謹記─呼吸是身體運行的基本元素，正確的呼吸方式可以幫助集中精神、專注在動作的細節上並且放鬆肌肉，釋放身體不必要的壓力。特定的呼吸節奏，通常搭配吐氣來進行，如此可以有效的收縮腹部肌群，完成正確且有效的動作。也就是指腹部、背部、臀部及髖部肌群，現在的觀念尤其強調深層腹橫肌及多裂肌的控制。核心肌群強化可以穩定骨盆，骨盆平整才能支撐脊椎 (尤其是腰椎，而腰薦椎是人體的質量中心位置)，讓身體維持在中心線，所以，核心肌群的強化就是控制動作正確及穩定性的基本來源。當核心穩定，運動才會更有效率。

舞蹈，每一個動作順暢的連接到下一個動作，時而舒緩，時而輕快、平穩、敏捷，在不急不徐的運動進行中，完成平衡且流暢的動作。相反的，過度緊繃的肌肉，不僅會限制關節的活動度，更容易造成運動傷害。因此，参與樂活肚皮舞社有助於保持體力，達到運動的目的。又因社團的成立必需参與各方的慈善的表演社員們有明確的訓練目標，不僅必須確實的勤練幾首舞曲，更有助於培養社員間的默契。

最後論及萬華社區大學樂活肚皮舞社，係敝人首次加入社區大學的學習環境，令我能持續維持身體健康狀況，快樂學習之餘，又能參與社區大學定期舉辦各項拓展個人知識的課程，實在是當時參加「樂活肚皮舞社」始料未及的意外收穫。